Все в шоке от ручищ Левандовски. Это благодаря его жене

Фотографии ручищ Левандовски со сбора команды в Дохе покорили интернет. Роберт точно не наседал на салаты и заливное, а усердно тренировался во время праздничных отпусков. Посмотрите в какой он форме, ух!

Разница в физической форме прослеживается за последний год. Это видео с прошлогоднего зимнего сбора команды. На нем Левандовски и Хуммельс показывают свои тренировки:

После вылета Польши с ЧМ Роберт сказал, что будет лично набирать физическую форму. Согласно немецкому Bild поляк хотел привести себя в форму, добавив себе нагрузок: все из-за боязни повредить ахилл, который доставлял Роберту неудобства во время сезона 17/18. 

Так Лева выглядел 10 июля.

 

 А это пять дней назад.

 
 
 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Robert Lewandowski (@_rl9) 7 Янв 2019 в 8:24 PST

Тренировки не были бы столь эффективными, если не жена Роберта – Анна.

Анна – профессиональная каратистка, выигрывшая ЧМ по карате в составе сборной Польши в декабре 2013 года. В июне того же года Роберт и Анна поженились.

 

Анна ведет блог Healtyplanbyann, где дает советы по разработке планов питания, тренировок и делится секретами идеальной формы. В одном из постов Анна поделилась секретами питания мужа.

• Во время тренировок мы теряем гликоген. Если совсем просто, гликоген – форма хранения углеводов в организме. В «рабочих» мышцах уровень гликогена значительно снижается во время выполнения упражнений, в то время как уровень гликогена в неактивных мышцах остается неизменным. Выносливость напрямую связана с уровнями гликогена в мышцах, усталость развивается, когда истощается запас гликогена в активных мышцах

• Что можно сделать за 9 минут, спрашивает Анна. Можно забить пять мячей:

 

• Или приготовить одно из блюд из диеты Роберт Левандовски. Расскажем вам про самый простой рецепт – овсянку для Роберта, которую поляк ест за 2-3 часа до тренировок.

Каша чемпиона

– Примерно 100 гр овсяных хлопьев.

– Щепотка морской соли.

– Чайная ложка какао-порошка.

– 4 финика.

– Чайная ложка кокосового сахара.

– Одна груша или яблоко.

– Пригоршня грецких орехов.

– Столовая ложка меда.

– 2 бокала растительного молока.

Отвариваем хлопья в молоке, параллельно замачиваем финики в горячей воде. Добавляем в кажу порезанные яблоко/грушу, сахар, финики, орехи и какао. Перемешиваем, добавляем мед.

Натуральный изотоник

– 4 столовые ложки меда.

– 300 мл кокосового молока.

– 600 мл воды.

– Сок одного лимона или лайма.

– Чайная ложка морской соли.

Напиток пейте до, во время и после тренировок. Особенно, если она длится более двух часов.

Остальные рецепты по ссылке: Диета Роберта, как часть его успеха

Кстати, Анна подрабатывает моделью. Вот несколько фотографий с бэкстейджа новой коллекции белья Calzedonia. И у нее настоящий инстаграм фитоняши.

И совместные тренировки с мужем.

Но есть еще один способ накачать такие же банки как у Левы – играйте в боулинг. Левандовски обожает эту игру, правда играть придется обеими руками.

Автор